keskiviikko 28. maaliskuuta 2012

Elämänmuutos

Vihdoin. Tuntuu suorastaan että viimeinkin päähäni on taottu järkeä. Tai oikeastaan minut on vain työnnetty oikeaan suuntaan. 
Itse kurotin siihen oveen ja avasin sen, ja arvatkaas mun personal trainer työnsi mut siitä ovesta sisään. 

Nyt mulla on tajuttoman mahtava treenisuunnitelma salilla 1-2 krt viikoss+ Nike tunti+ fudis. Ja täysin proteenipitoinen ruoka.
Nyt loppu pelkän hiilarinmussuttaminen kun en muuta osannut tehdä.
Ohjaajani suunnitteli minulle  n. 1400 kalorin ruokavalion (painotti perään senkin olevan aivan liian vähän) mutta jostain täytyy aloittaa.) Olen syönyt tänään päivällisestä lähtien sen mukaan. Ja pyrin syömään sen mukaan. 

Ja jos joitain kiinnostaa tässä on ateria suunnitelmani ainaskin seuraavalle kolmelle viikoksi.

Aamiainen
+ 2 palaa ruisleipää tms. plus lisukkeet (jos tuntuu vaikealta ei pakko syödä)
+ 2dl maustamatonta jogurttia/rahka plus 100g marjoja/sokeroimaton hedelmä/piltti

Lounas
+ 150g kanaa/ 150g naudanlihaa /150g kalaa
+ 200g vihanneksia/salaattia/ juureksia (ei perunaa tai bataattia)

Välipala
+ maitorahka 250g/raejuusto 125g/proteiinijuoma

Päivällinen
+ 150g kana/ 150g naudanliha/ 150g kala
+ 40g riisiä/40g pastaa (n.1dl) <-jos tuntuu pahalta ei pakko ottaa.
+ 200g vihanneksia

Iltapala
+250g maitorahka/ 150g raejuusto/ 2dl maustamatonta jogurttia
+ 1dl mehukeitto,sokeroimaton/ 100g marjoja/ sokeroimaton piltti

vettä 2-3l/pv          tarkoitus onnistua vähintää viikossa kuudesti, kerran viikossa saisi syödä mitä haluaa, mutten usko että toteutan tätä heti, paitsi ehkä pienellä herkuttelulla :)


Nyt vietän iltaa Will=Wannin kanssa :) huomenna.... TÄYTÄN 19 VUOTTA.... jotenkin pelottavaa mutta myös jännittävää. Tää on mun synttärilahja (lupaus) mulle. Mä aijon suorittaa tota ateriasuunnitelmaa ja lihaskuntoa seuraavat kolme viikkoa vähintään. lupasin  Mä haluan olla onnellinen.


ps. Oon saanu vähän väliä hieman ilkeää kommenttia formspringiin,
mutta kuitenkin kritiikinkin anto on tietenkin tervetullutta, mielestäni
sen voisi muuttaa kauniimpaan muotoon. Ei mua enään satuta "läski" kommentit,
ei enään...

13 kommenttia:

  1. Mullekin on tullu ilkeitä kommentteja niin formiin ku blogiinki viimeaikoina tavallista enemmän, eikä niit oo aina helppo vaan unohtaa tai jättää omaan arvoonsa. :( Mut pitää muistaa et jos ei ite oo ilkee muille, niitä haukkuja ei tarvitse eikä pidäkään kuunnella sillä niitä ei todellakaan oo ansainnu.♥ Haukkujalla vaan on jokin tarvee purkaa suuttumustaan suhun, niin lapsellista ja tyhmää! Mut sä oot vahvempi kun kestät sen, vielä vahvempi kun ei lähde takasin haukkumaan. Kyllä ne vielä oppii jättää sut rauhaan ;)

    VastaaPoista
  2. Mul on tosi hyvä mieli, et sul menee paremmin :) Sä pystyt parantumaan!

    VastaaPoista
  3. Ihanaa, että ymmärrät edes vähän, että lihakset näyttää hyvältä. Voin sanoa ettet lihoa tolla ruoka määrällä, lihasta voi tulla lisää ja muista, että lihas painaa enemmän kuin läski!
    Tsemppiä ♥

    VastaaPoista
  4. Ihanaa! Pidä kiinni parantumisesta, älä luovuta <3

    VastaaPoista
  5. Ihanaa kerranki lukee tälläst positiivist tekstiä ja kuulla et sul menee paljon paremmin <3 Toi ateriasuunnitelmaki kuulostaa terveelliseltä ja hyvältä eikä todellakaan saa sua lihomaan ! :) Osaispa itekki ottaa itteensä niskasta kiinni ja alkaa syömään terveellisemmin.. Tsemppiä tohon tosi paljon ! <3 :)) Kyl sä onnistut !

    VastaaPoista
  6. Tosi ihanaa kuulla että oot menossa oikeeseen suuntaan, toivottavasti tää edistäis paranemista! Musta toi sun ateriasuunnitelma vaikuttaa nimittäin tosi hyvältä, ja mä tiedän että sä pystyt noudattamaan sitä. Tsemppiä! :) <3

    VastaaPoista
  7. Oi hyvää syntymäpäivää! <3 Ihanaa, että lähti suunta oikeaan! Kyllä se siitä pikkuhiljaa, kun vain jaksaa aina vain yrittää... Tsemppiä, oot ihana!

    VastaaPoista
  8. Oi, mikä ateriasuunnitelma. Näyttää oikeasti hyvältä :3.
    Olis tosi kiva jos kertoisit mitä syöt, siis jos se ei ahdista ja sekoita päätä... auttaisi ainakin tällaisia eräitä jääriä, jotka unohtaa tasaisin väliajoin kuinka syödä. ^^

    Tsemppiä!
    <33

    VastaaPoista
  9. uiui ihana postaus, ihana suunnitelma, tsemppiä muru ihan hirmusesti♥

    ja parasta synttäriääää!!! :p

    VastaaPoista
  10. Oi ihana postaus!! :) ihanaa et elämäs on näin hyväänsuuntaan menossa<3!!

    VastaaPoista
  11. ihanaa että olet löytänyt elämääsi suunnan. rohkeasti vain eteenpäin.:)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. maaliskuussa tehty postaus. . mutta oli hhvä muistutus lukea että tämmönenki teksti on olemassa :) kiitos!!!

      Poista

kirjoita kommenttisi ja pelasta päiväni

ps. Vastaan tästä eteenpäin blogiini :)